طرق التخسيس السريع

طرق التخسيس السريع

طرق التخسيس السريع

على الرغم من وجود العديد من الطرق وأنواع الدايت التى تؤدى الى التخسيس السريع لوزن الجسم وهى تتميز بكونها انواع قاسية و مرهقة للجسم كما أنها تؤدى الى الشعور بالجوع طوال الوقت و التوتر العصبى وبالتالى التوقف سريعاً عن اتباع هذه الانظمة القاسية والضارة على الصحة.

الا انه هذا البرنامج المكون من ثلاث خطوات فقط والتى تتميز بسهولتها وانها وسريعة وبسيطة من حيث تطبيقها وتساعد على تحقيق ثلاث فوائد هامة لا غنى عنها فى اى نظام رجيم متبع وهى :

  • تقليل الشهية.
  • التخسيس السريع لوزن الجسم بدون الشعور بالجوع .
  • تحسين عملية حرق الدهون .

اما عن الطرق السهلة والسيطة والعلمية لاجل التخسيس السريع للوزن الزائد فهى كالتالى :

1 . اول وسائل التخسيس السريع

 التوقف عن تناول الكربوهيدرات والسكر

 

تساعد الخطوة الاولى من البرنامج على تخسيس 5 كيلو جرام من وزن الجسم وهو وزن مفقود من دهون الجسم وكذلك الماء الزائد من الجسم وليس الدهون فقط.

وذلك الآن تناول السكريات والنشويات يؤدى إلى ارتفاع نسبة الانسولين فى الدم وبالتالى بطئ عملية حرق الدهون وتراكم الدهون فى الجسم وبصفة خاصة فى مناطق البطن والارداف ويجعل من مهمه تخسيس الوزن الزائد مهمه صعبة وبطيئة.

كما أن تقليل نسبة الانسولين فى الدم عن طريق التقليل من تناول النشويات والسكريات له فائدة اخرى غير حرق الدهون فهو يساعد ايضاً على تخلص الكلى من الصوديوم و الماء الزائد فى الجسم.

2 . ثاني وسائل التخسيس السريع

تناول البروتين والدهون الصحية والخضراوات

طرق التخسيس السريع

تعد الخطوة الثانية والتى تساعد على التخسيس السريع للجسم بدون مجهود وذلك لانها تساعد على الشعور بالشبع طوال الوقت كما أنها تساعد على تحفيز عملية حرق دهون الجسم وبناء العضلات.

ويوضح النظام مصادر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية فيما يلى :

  • زيت الزيتون.
  • زيت جوز الهند.
  • زيت الأفوكادو.

ويوضح نظام التخسيس السريع أنه لا داعى من الخوف من اضافة الدهون إلى الطعام المتناول ولكن بشرط أن تكون دهون صحية فهى ىتساعد على الشعور بالشبع ولا تضر بصحة القلب على الاطلاق.

اما الخضروات التى وضعها نظام التخسيس السريع فهى كالتالى :

  • البروكولى.
  • القرنبيط.
  • السبانخ.
  • الكرنب.
  • الملفوف.
  • الخس.
  • الكرفس.
  • الخيار.

يساعد تناول الخضروات على امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والالياف التى يحتاج اليها كما انها تساعد على الشعور بالشبع فى فترات طويلة من اليوم.

الاطمعة التى يمكن ان تفيد الجسم بالبروتين الذى يحتاج اليه من اجل التخسيس السريع للوزن :

  • اللحوم الحمراء.
  • الدجاج.
  • الاسماك وصفة خاصة اسماك السلمون والجمبرى.
  •  البيض وجميع منتجات الالبان.

ويوضح البرنامج ان تناول الاطعمة الغنية باالبروتين يومياً يساعد على حرق من 80 الى 100 سعر حرارى فى اليوم الواحد ويعتبر البرنامج الاطعمة الغنية بالبروتين هى الطعام رقم واحد من اجل انقاص الوزن الزائد بكل سهولة ودون عناء.

ثالث وسائل التخسيس السريع

رفع الاثقال ثلاث مرات فى الاسبوع

الرياضة و التخسيس السريع

الخطوة الثالثة فى نظام التخسيس وانقاص الوزن الزائد هى عن طريق الذهاب للمارسة التمارين الرياضية ثلاث او اربع مرات فى اليوم الاسبوع .

وممارسة رياضة رفع الاثقال ولكن يجب عليك الحرص على المتابعة مع مدرب خاص لتحقيق الفائدة لتفادي اى اثار صحية ضارة ويساعد رفع الاثقال على بناء العضلات وتحفيز عملية حرق الدهون ومنع تراكم الدهون فى الجسم.

وهناك تمارين اخرى يمكن ان تساعدك فى تحقيق نفس الهدف مثل رياضة الجرى والكاريدو وكذلك القفز والسباحة والمشى فهى تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وتخسيس الجسم سريعاً ونحت القوام وتفادى ظهور الاثار الناتجة عن تخسيس الجسم السريع مثل ظهور ترهلات الجلد والسيلوليت وكذلك شحوب الوجه.

 

[oceanwp_library id=”340″]

شارك هذا المنشور


لقد قمت للتو بإضافة هذا المنتج إلى عربة التسوق: